IL TREKKING O ESCURSIONISMO A PIEDI

Il termine TREKKING significa: "camminare lungo le orme lasciate dai carri trainati dai buoi". E' un'attività sportiva non competitiva: si cammina lungo sentieri, mulattiere, itinerari di varia lunghezza, immersi in ambienti naturali da favola, facendo tappa se previsto in rifugi, bivacchi o centri abitati. In Italia il territorio si presta a questo tipo di attività. A chi fa trekking non interessa la "prestazione", non ingaggia una sfida con la natura o con natura e la montagna: non è una gara da vincere o un modo per stabilire o migliorare un record.

Il trekking è conoscenza del territorio attraverso l'osservazione dei luoghi, della flora e della fauna, dei segni dell'uomo e delle culture presenti; è puro piacere di camminare nell'ambiente, imparando ad amare e a rispettare i luoghi che si attraversano, passando "leggeri" per non fare danni e per non essere di disturbo. E' un 'attività a cui tutti si possono dedicare, scegliendo itinerari semplici, adatti sia a chi è alle prime armi sia a chi ha problemi ad affrontare terreni accidentati o con forti dislivelli.

L'escursionista cammina con passo lento e uniforme; si ferma, quando la fatica si fa sentire, per ristabilire il suo equilibrio fisico, respirando profondamente (espirando più a lungo di quanto non inspiri) per favorire una rapida ossigenazione del sangue; si sforza in modo blando, controllando che il battito cardiaco non superi i 100/130 battiti al minuto; in salita riduce l'ampiezza del passo che rimane però continuo e regolare, mentre in discesa ne aumenta ampiezza e ritmo.
Il percorso dell'escursionista si svolge quasi sempre lungo i sentieri: egli evita accuratamente di inoltrarsi nel territorio al di fuori del sentiero che non solo costituisce una via sicura ma permette anche di lasciare tranquillo e intatto l'ambiente circostante.

Di solito sono indicati con i SEGNAVIA BIANCO-ROSSI DEL CAI (Club Alpino Italiano), ma non sempre. Sono indicati sempre invece nelle apposite cartine, di cui è bene munirsi ogni volta che si decide di fare un'escursione: le varie PRO LOCO le forniscono anche gratuitamente. Dalle cartine emerge anche il grado di difficoltà dei vari sentieri. Secondo il CAI gli itinerari escursionistici sono distinti in:
T turistico: facile, per tutti
E escursionistico: richiede una certa preparazione
EE per escursionisti esperti: media difficoltà
EEA per escursionisti esperti con attrezzature: molto difficile

Alcune regole da seguire se si decide di fare trekking:
- Cominciare con passeggiate brevi, aumentando gradamente la lunghezza del percorso.Se si è in gruppo i tempi di percorrenza vanno misurati in relazione agli escursionisti più lenti
- consultare sempre nei minimi particolari prima e portare con sè poi le cartine;
- dotarsi di un equipaggiamento adeguato: pedule specifiche leggere ma resistenti; zaini semplici e leggeri con dorso anatomico ben imbottito, contenente un kit emergenza costituito da un sacco da bivacco, biancheria di ricambio, torcia elettrica, cassetta di pronto soccorso da montagna; niente giacche ingombranti, pantaloni stretti (il jeans è inadatto perché rigido) e maglie attillate; meglio pantaloni alla "zuava" che lasciano libera l'articolazione delle ginochhia che in questa attività sono meese a dura prova; utili anche i bastoncini da trekking;

- consultare il meteo prima di partire; se durante l'escursione scende la nebbia o piove, tornare indietro: non è perché si è incapaci ma perché si è saggi!!!!
- comunicare a qualcuno il luogo previsto per l'escursione e quando si prevede di rientrare;
- evitare di imbarcarsi in escursioni solitarie in montagna;
- nel corso dell'escursione fermarsi almeno 15 minuti ogni 2 ore per mangiare e bere (almeno 3 litri nella giornata);

- non smuovere pietre per motivi facilmente intuibili;
- in caso di incidente non perdere la calma e chiamare il 118;
- portare con sè i numeri attivi del Corpo nazionale soccorso alpino e speleologico (Cnsas).